血糖高的人,生活中,牢记:少碰三物,做好四件事,血糖慢慢降下

摘要:北京时间20191206关于【血糖高的人,生活中,牢记:少碰三物,做好四件事,血糖慢慢降下】的具体情况和说明,让www.szxjwx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

胰岛素是体内唯一降糖的物质。

而糖尿病的形成,主要就是胰岛素分泌不足,或是身体对胰岛素的利用率降低。

对于“糖友们”来说,最关心的就是饮食问题?

血糖高的人,生活中,牢记:少碰三物,做好四件事!

少碰三物:

1、少酒

糖友,要远离酒精,戒酒不贪杯。

糖尿病者,胰岛素分泌不正常,如果,再喝酒的话,更加会影响胰岛素在身体内发挥作用。

所以,在生活中,不仅是啤酒、白酒不能饮用,葡萄酒也是不建议喝。

葡萄酒中,不仅糖分很高,还含有酒精,糖尿病人若喝葡萄酒,很可能会与自己服用的降压药发生反应,造成糖尿病人心慌、气短等症状。

所以,一定要切记,糖尿病者,要远离酒水。

2、少盐

糖尿病肾病合并高血压,发展到一定阶段就会发生水肿或尿量减少,因此需要限制食盐食物摄入,每日最好小于5g。

限制食盐的含量可以有效防止并发症的进展。

3、少白肉

这里说的白肉,指的是肥肉,想要控制好血糖,白白的肥肉也是要少吃的。

肥肉不仅会升高血糖,还会造成人体对于胰岛素的不敏感,加速糖尿病恶化,让并发症提前到来。

做好四件事:

一:多喝茶

喝茶,是我国传统的养身方式之一。

据古医籍记载,“茶为万病之药”,平时多喝茶,还利于降糖,延缓糖尿病并发症。

白谷丁桑叶茶,将白谷丁和桑叶搭配在一起,泡水喝。

白谷丁是一种药食两用的植物,现代研究发现,白谷丁中含有的多糖类成分有降血糖的作用,对正常餐后血糖有一定降低作用。

同时,白谷丁还有保肝、消炎作用,可增强肝细胞再生能力。

桑叶在《神农本草经》中,称为“神仙叶”,中医上用其治疗消渴症。现代研究资料已证实,桑叶泡水喝有一定降糖作用。

桑叶中含有粗蛋白质、氨基酸,能刺激胰岛素的分泌,还可降低胰岛素分解的速度;同时,桑叶还可减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素功能,促进葡萄糖转化为糖原,达到降糖效果

二:控制体重

肥胖是糖尿病最喜欢的人群,尤其是“苹果型肥胖”的人,就是中心型肥胖,

腹部的脂肪含量多,导致身体的代谢慢,并且挤压我们的脏器,

再者就是肠道的毒素过多,会导致胰岛素抵抗,或是造成胰岛素不敏感,所以导致糖尿病的发生。

三:充足睡眠

科学研究指出,长期睡眠时间不足6小时的人,其患糖尿病的风险,比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍!

睡眠不充足,会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制,进而影响到整个代谢系统,影响血糖控制。

建议:人体最佳的休息时间,是晚上10点前,这对于血压、血糖的控制,都是十分有利的

四:按摩穴位

中医认为,阴市穴有止痛理气,温经散寒之功,而现代研究表明,阴市穴除了具有这些功效外,还具降低血糖的作用,日常可以按摩辅助降糖。

阴市穴又名阴鼎穴,在大腿前面,膝盖骨上方横四指的位置。刺激阴市穴可以采用点按的方法,采用坐位,在大腿前面,找到阴市穴的位置,用拇指指腹深深向下按压阴市穴。

按压时一定要用力,当感觉有酸胀感时,保持5到6秒,再松开,再按下去,再松开……,如此反复40到50次。


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